Советы по сну

Многоразовые внутриушные электроды ExG упрощают стадирование сна Компания Zircadia представила новую систему многоразовых внутриушных электродов ExG, предназначенную для исследовательского применения. Устройство включает четыре отведения и рассчитано на совместную работу с распространённым оборудованием для полисомнографии, а также с домашними системами тестирования сна, поддерживающими регистрацию электроэнцефалограммы. Главная особенность разработки — размещение электродов внутри ушной раковины. Такой формат […]

Учёные обнаружили новую молекулу, связанную с регуляцией сна Исследователи из Копенгагенского и Ольборгского университетов обнаружили небольшой внутриклеточный регулятор, который влияет на уровень гипокретина — белка, помогающего мозгу поддерживать бодрствование днём и формировать сонливость ночью. Результаты работы показывают: нарушения сна зависят не только от самого гипокретина, но и от сложной системы молекулярных механизмов, регулирующих его выработку.

Симптомы бессонницы могут снижать вероятность алкогольных провалов в памяти Новое исследование выявило неожиданную закономерность: среди молодых людей, регулярно употребляющих большие дозы алкоголя, участники с выраженными симптомами бессонницы реже сообщали об алкогольных провалах в памяти, чем те, у кого проблемы со сном были менее заметными. Этот результат оказался противоположным первоначальной гипотезе ученых. Под алкогольным провалом понимают

Как политические события влияют на сон и психическое здоровье: выводы нового исследования Крупные выборы и другие значимые общественно-политические события способны отражаться не только на настроениях людей, но и на их сне, самочувствии и повседневных привычках. Новое исследование специалистов Медицинского центра Beth Israel Deaconess и их коллег показало: периоды политической напряжённости сопровождаются ухудшением качества сна, ростом

Новый показатель тяжести апноэ сна поможет точнее оценивать сердечно-сосудистые риски Исследователи Mount Sinai разработали автоматизированный способ анализа результатов ночного исследования, который позволяет точнее определять тяжесть обструктивного апноэ сна и прогнозировать вероятность опасных осложнений. Новый подход способен оценивать не только выраженность нарушений дыхания, но и долгосрочные риски, включая сердечно-сосудистые заболевания и смертность. Обструктивное апноэ сна —

Недосып может повышать давление: почему женщинам стоит внимательнее следить за сном В условиях постоянной занятости и высокого темпа жизни полноценный ночной отдых становится редкостью. Однако длительный недостаток сна способен отражаться не только на настроении и работоспособности, но и на состоянии сердечно-сосудистой системы. Новое исследование показало: женщины, которые регулярно испытывают проблемы с засыпанием или поддержанием сна,

Недосып и депрессия: почему постоянный короткий сон может влиять на психическое здоровье Регулярный сон продолжительностью менее пяти часов способен повышать вероятность появления депрессивных проявлений в будущем. К такому выводу пришли исследователи Университетского колледжа Лондона, изучившие генетические и медицинские данные более 7 тысяч жителей Англии. Участникам в среднем было около 65 лет, а наблюдение продолжалось от

Биполярное расстройство связано с повышенным риском ранней смерти Биполярное расстройство — тяжелое психическое заболевание, при котором периоды мании или гипомании сменяются депрессивными эпизодами. Помимо выраженного влияния на настроение, сон, работоспособность и отношения с окружающими, это состояние может сокращать продолжительность жизни. Новое исследование ученых Мичиганского университета показало: люди с биполярным расстройством умирали преждевременно в четыре-шесть раз

Как сделать когнитивно-поведенческую терапию бессонницы эффективнее Бессонница нередко начинается с единичных эпизодов, но у части людей постепенно становится постоянной проблемой. Трудности с засыпанием, частые пробуждения и слишком ранний подъем приводят к хронической усталости, снижению концентрации и ухудшению эмоционального состояния. По оценкам специалистов, с бессонницей в течение жизни сталкивается до трети взрослых, а хроническая форма встречается

Здоровый сон становится недостижимой нормой для миллионов людей Рекомендация спать по 7-9 часов в сутки для значительной части взрослых остается скорее ориентиром, чем реальностью. Международное исследование, проведенное специалистами Университета Флиндерса, показало: примерно у 31% участников средняя продолжительность сна выходила за пределы нормы. При этом лишь 15% людей проводили в рекомендуемом диапазоне не менее пяти ночей