Как политические события влияют на сон и психическое здоровье: выводы нового исследования
Крупные выборы и другие значимые общественно-политические события способны отражаться не только на настроениях людей, но и на их сне, самочувствии и повседневных привычках. Новое исследование специалистов Медицинского центра Beth Israel Deaconess и их коллег показало: периоды политической напряжённости сопровождаются ухудшением качества сна, ростом стресса, усилением негативных эмоций и увеличением употребления алкоголя.
Учёные отмечают, что влияние политических событий на сон долгое время воспринималось скорее как очевидное бытовое наблюдение, чем как предмет систематического изучения. Однако выборы, особенно сопровождающиеся острой борьбой и общественным расколом, могут становиться значимым фактором психологической нагрузки. Результаты работы опубликованы в журнале Sleep Health. Подробнее о наблюдениях исследователей рассказывается в материале о том, [как политические события влияют на сон](https://www.sciencedaily.com/releases/2022/11/221107192311.htm).
В исследовании участвовали 437 жителей США и 106 человек из других стран. Участники ежедневно отвечали на вопросы в два периода: с 1 по 13 октября 2020 года, до президентских выборов, и с 30 октября по 12 ноября - в дни выборов и сразу после них. Респонденты сообщали, во сколько легли спать, как быстро заснули, сколько раз просыпались ночью, когда встали утром и сколько времени отдыхали днём. Кроме того, они оценивали уровень стресса, настроение, симптомы депрессии и употребление алкоголя.
Анализ показал, что в предвыборные дни люди в обеих группах стали спать меньше. При этом у американских участников изменения оказались выраженнее: в период вокруг 3 ноября они проводили в постели меньше времени, чаще просыпались ночью, а общая эффективность сна снижалась. Особенно беспокойной оказалась ночь выборов.
Параллельно росло эмоциональное напряжение. В начале октября уровень стресса у американцев и иностранцев был примерно стабильным, но перед голосованием резко увеличился. После того как 7 ноября ведущие СМИ объявили о победе Джо Байдена, стресс заметно пошёл на спад. В США колебания оказались сильнее, что исследователи связывают с непосредственной вовлечённостью граждан в избирательный процесс.
Отдельное внимание учёные уделили алкоголю. Американцы, которые в принципе употребляли спиртные напитки, пили больше в три дня: на Хэллоуин, в день выборов и 7 ноября, когда результаты голосования стали широко объявляться средствами массовой информации. Среди участников из других стран заметного роста употребления алкоголя в этот период не обнаружили.
Исследователи также установили связь между нарушениями сна, употреблением алкоголя, повышенным стрессом, ухудшением настроения и депрессивными проявлениями. Эти факторы, по всей видимости, усиливали друг друга: тревожные новости мешали заснуть, недостаток сна снижал эмоциональную устойчивость, а попытки справиться с напряжением с помощью алкоголя дополнительно ухудшали ночной отдых.
Таким образом, стресс из-за политики и бессонница могут быть частью единого замкнутого цикла. Постоянное отслеживание новостей повышает возбуждение нервной системы, а эмоционально насыщенные дискуссии в социальных сетях затрудняют переход ко сну. Особенно уязвимы люди, которые уже сталкиваются с тревожными расстройствами, депрессией или хроническими нарушениями сна.
При этом исследование не доказывает, что именно политические события напрямую вызывают все выявленные изменения. На сон и настроение могли влиять пандемия COVID-19, личные обстоятельства участников, экономическая неопределённость и различия в общественной среде. Тем не менее совпадение временных периодов и выраженная динамика показателей указывают на заметную связь между коллективными событиями и индивидуальным самочувствием.
Важен и обратный эффект: качество сна может влиять на гражданскую активность. Хорошо отдохнувшему человеку проще воспринимать сложную информацию, контролировать эмоции и принимать взвешенные решения. Хронический недосып, напротив, способен усиливать раздражительность, снижать концентрацию и уменьшать готовность участвовать в общественной жизни.
Чтобы понять, как улучшить сон при стрессе, специалисты рекомендуют ограничивать просмотр новостей вечером, не читать политические дискуссии непосредственно перед сном и придерживаться стабильного расписания. Полезно заранее выбирать время для получения информации, отключать уведомления на ночь, проветривать спальню и заменять экранные занятия спокойными ритуалами - прогулкой, чтением или дыхательными упражнениями.
Если тревога сохраняется неделями, а бессонница начинает мешать работе и повседневной жизни, стоит обратиться к врачу или психологу. Вопрос о том, как политические события влияют на здоровье, нельзя сводить только к кратковременному дискомфорту: длительное напряжение и систематический недосып способны отражаться на настроении, иммунитете, сердечно-сосудистой системе и общем качестве жизни.
В более широком смысле полученные данные показывают, что политический стресс и психическое здоровье тесно связаны. Общественные кризисы затрагивают не только взгляды и решения граждан, но и базовые физиологические процессы - сон, восстановление и эмоциональную регуляцию. Поэтому забота о психологической устойчивости особенно важна в периоды масштабных выборов, конфликтов и других событий, вызывающих массовую тревогу.
