От того что мы съедим перед тем, как отправиться спать зачастую зависит качество нашего сна. Существует целый ряд продуктов, которые помогут заснуть и не причинят вреда фигуре. Вместе с этим есть перечень блюд, которые напротив помешаю заснуть. Не будем изображать капитана очевидность, говоря про то что на ночь нельзя есть тяжелую пищу и пить кофе. В этой статье речь пойдет о, казалось бы, совсем безобидных продуктов, которые могут мешать хорошо спать.
- Зеленый чай. О пользе этого напитка известно многим, однако мало кто знает, что зеленый чай также содержит кофеин и оказывает бодрящее тонизирующее действие на наш организм. Злоупотребление зеленым чаем перед сном может стать причиной бессонницы. Кроме того, зеленый чай обладает хорошим мочегонным эффектом, что также спровоцирует просыпания среди ночи. Специалисты рекомендуют выпивать чашечку этого ароматного напитка не позднее чем за три часа до сна.
- Помидоры. Помните совет, который давал Остапа Бендер гражданину Корейко: «Умоляю не ешьте на ночь сырых помидоров». Почему же этот продукт попал в список нежелательный для позднего ужина? Дело в том, что томаты являются мощным слабительным средством и отлично выводят шлаки из организма, что само по себе хорошо, но вот безмятежного сна во время такого процесса достигнуть не получится.
- Цитрусовые. Безобидный апельсин или мандарин, съеденный перед сном может стать причиной дискомфорта желудочно-кишечного тракта из-за высокого содержания кислоты в этих полезных и вкусных фруктов. Также семейство цитрусовых обладает бодрящим запахом, что нарушит настроение на сон.
- Шоколад. Лакомство, способствующее выработки «гормона радости» эндорфина. Заряд энергии кусочек шоколадки вам подарит, а заснуть не поможет. По содержанию кофеина шоколад лишь немного уступает кофе. Поэтому этот продукт лучше употреблять в первой половине дня.
- Сельдерей - кладезь полезных веществ и минералов с минимальным количеством калорий. Является незаменимы продуктом для желающих похудеть. Помимо массы полезных свойств, сельдерей оказывает сильное диуретическое действие. Съеденный на ночь салат с сельдереем или просто его стебель, обеспечит частое просыпания для похода в туалет.
- Брокколи – еще один популярный продукт приверженцев правильного питания. Вреда фигуре он не несет и стало быть почему бы не съесть его на ужин. Однако, этот вид капусты долго переваривается организмом, а во время сна нам необходим полный покой. Лишняя нагрузка на желудок не самый лучший спутник комфортного сна.
Здоровый сон – это необходимая составляющая жизни любого человека. От того как мы проведем ночь зависит наш последующий день, а иногда и вся жизнь. Для обеспечения качественного сна необходимо учесть все нюансы: еда, обстановка и безусловно удобный матрас.