Нарушения сна у детей могут сохраняться во взрослом возрасте
Проблемы со сном нередко начинаются еще в школьные годы и далеко не всегда проходят самостоятельно. Новое исследование ученых Университета штата Пенсильвания показало: дети и подростки из расовых и этнических меньшинств чаще сталкиваются с хроническими симптомами бессонницы, которые сохраняются вплоть до периода ранней взрослости.
Особенно заметна разница среди чернокожих участников исследования. У них вероятность бессонницы, начавшейся в детстве и продолжившейся в молодом возрасте, оказалась в 2,6 раза выше, чем у белых детей. Кроме того, у чернокожих участников, чьи симптомы не исчезли после детства, вероятность сохранения проблемы во взрослом возрасте была в 3,44 раза выше. Среди представителей испаноязычной и латиноамериканской группы риск стойких нарушений сна оказался в 1,8 раза выше по сравнению с неиспаноязычными белыми участниками.
Авторы работы подчеркивают, что бессонница - не всегда временная особенность развития. Родители могут воспринимать трудности с засыпанием или частые ночные пробуждения как этап, который ребенок "перерастет". Однако, в отличие от ночных страхов или эпизодов лунатизма, хроническая бессонница у детей не обязательно исчезает с наступлением подросткового возраста или взрослением.
Подробные результаты исследования опубликованы в материале о том, что [детская бессонница может сохраняться во взрослом возрасте](https://www.sciencedaily.com/releases/2024/04/240408130630.htm). Исследование также обращает внимание на социальные и этнические различия, которые могут формироваться уже в раннем возрасте и влиять на качество сна на протяжении многих лет.
Как проходило исследование
Ученые проанализировали данные 519 участников проекта Penn State Child Cohort - популяционного исследования, начавшегося в 2000 году. В момент включения в проект детям было от 5 до 12 лет. Повторные обследования проводились в среднем в возрасте 9, 16 и 24 лет, что позволило оценить изменения сна на разных этапах развития.
В детстве информацию о трудностях с засыпанием и поддержанием сна предоставляли родители, а позднее участники рассказывали о собственных симптомах самостоятельно. Кроме опросов, проводились лабораторные исследования сна, аналогичные тем, которые применяются при диагностике апноэ и других расстройств.
У 23,3% участников признаки бессонницы присутствовали на всех трех этапах наблюдения. Еще у 16,8% симптомы появились уже в ранней взрослости. Полученные данные позволяют понять, что нарушения сна могут не только возникать в детстве, но и переходить в подростковый возраст и далее.
Почему хроническое недосыпание опасно
Постоянный дефицит сна связан с повышенным риском тревожных и депрессивных состояний, ухудшением внимания, проблемами с памятью и снижением успеваемости. В долгосрочной перспективе плохой сон может негативно влиять на обмен веществ и повышать вероятность сердечно-сосудистых и кардиометаболических заболеваний.
Именно поэтому нарушения сна у детей причины важно рассматривать комплексно. На состояние ребенка могут влиять стресс, семейная обстановка, тревожность, нерегулярный распорядок дня, чрезмерная нагрузка, использование гаджетов перед сном, шум и недостаток безопасных условий для отдыха. Дополнительную роль играют социально-экономические обстоятельства и доступность медицинской помощи.
Родителям стоит обратить внимание на регулярные трудности с засыпанием, частые пробуждения, слишком ранний подъем, выраженную дневную сонливость, раздражительность и снижение концентрации. Если такие признаки сохраняются неделями, не следует ждать, что они исчезнут без вмешательства. Вопрос "детская бессонница лечение" требует индивидуального подхода и оценки не только режима сна, но и общего состояния ребенка.
Когда нужна помощь специалиста
Первым этапом может стать обращение к педиатру, который оценит здоровье ребенка и при необходимости направит его к профильному врачу. Запрос "сомнолог детский консультация" особенно актуален, если нарушения сна сопровождаются храпом, остановками дыхания, необычными движениями во сне, паническими пробуждениями или выраженной дневной сонливостью.
Для подростков проблема часто осложняется изменением биологических ритмов, учебной нагрузкой, поздним использованием смартфонов, тревогой и эмоциональным напряжением. Поэтому бессонница у подростков лечение может включать коррекцию режима, психотерапевтические методы, работу с тревожными мыслями и ограничение стимулирующих факторов перед сном. Лекарственные средства назначаются только врачом и не должны использоваться самостоятельно.
Профилактика обычно начинается с устойчивого расписания: желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, исключить интенсивные занятия и яркий экран перед сном, проветривать комнату и поддерживать в спальне спокойную обстановку. Важно также не превращать кровать в место для учебы, игр или длительного просмотра видео.
Исследователи считают, что раннее выявление симптомов способно уменьшить долгосрочные последствия. Необходимо, чтобы родители, педагоги и медицинские специалисты воспринимали хронические проблемы со сном серьезно, а лечение нарушений сна у детей и подростков начиналось до того, как бессонница закрепится на годы. Чем раньше будет определена причина и подобрана подходящая тактика, тем выше вероятность восстановить полноценный сон и снизить риски для физического и психического здоровья.
