На часах уже за полночь, а вместо того, чтобы спать мы все еще занимаемся разными делами. Их же в нашей жизни так много.
«Да, ладно. Отосплюсь в выходные» - часто вы себе говорите такое? Парадокс заключается в том, что в стремлении больше заработать мы жертвуем сном. Однако именно производительность нашего труда и работоспособность страдают от недосыпов в первую очередь. Внимание, память, реакция ухудшаются, и мы тратим значительно больше времени на нашу работу, да к тому же и само самочувствие оставляет желать лучшего.
Вред недосыпания
Прежде всего бьет по сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной системе.
- Недостаток сна ведет к нарушению гормонального фона и обмена веществ, что становится причиной лишнего веса и возрастает фактор риска сахарного диабета.
- Постоянные недосыпы могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и даже инфаркт и инсульт.
- Бессонные ночи приводят к повышению раздражительности, снижению внимания и быстроты реакции. Управление автомобилем в таком состоянии представляет не меньшую опасность, чем при алкогольном опьянении, не уступая ему по количеству причин аварий.
- Недосыпание является причиной депрессии, хронической усталости, вспышек агрессии, что негативно отражается на нашем положении в социуме и в отношениях с близкими людьми.
- Помимо вреда сердечно-сосудистой и эндокринной системы недосыпание разрушает иммунитет человека, повышая расположенность к различным заболеваниям.
Польза хорошего сна
Качество сна определяется его фазами (циклами).
Фаза медленного сна – глубокий сон, помогающий восстановить физическое состояние.
Фаза быстрого сна восстанавливает психологическое состояние и умственные возможности.
Говоря о выгоде, которую дарит полноценный сон, даже то, что он помогает избежать всех перечисленных выше неприятных и опасных последствий, уже является ощутимым «бонусом». Помимо этого, хороший сон дает еще много положительных аспектов:
- Помогает оставаться спокойным, уравновешенным, жизнерадостным и здоровым.
- Способствует сохранению молодости и красоты. Именно в состоянии полного покоя в нашем организме активно происходит регенерация кожи и образование коллагена.
- В цикле медленного сна вырабатывается соматотропина – гормон, восстанавливающий мышечные ткани.
- В период быстрого сна кратковременная память переходит в долговременную.
- Качественный сон способствует формированию анализа информации, полученной в течение дня. Так называемое озарение очень часто приходит именно во сне. Яркий пример тому, знаменитая таблица периодических элементов, составленная Менделеевым и открытие бензольных колец Кекуле.
Хороший и полноценный сон – это лучшее средство против старения, болезней и прямой путь к здоровью и успехам в начинаниях.
Для улучшения качества сна, рекомендуем Вам приобрести ортопедический матрас. В каталоге более 300 моделей.