Спор о том на чем и как лучше спать не перестает утихать. Одни не мыслят сна без подушки, считая, что она помогает обеспечить не только комфорт, но и правильное положение тела во время ночного отдыха. Другие наоборот уверяют, что спать без подушки полезно. Кто же из них прав?
Кому можно спать без подушки
- Любителям спать на животе. Отсутствие подушки в таком положение приведет к запрокидыванию головы, что негативно сказывается на кровообращение и может стать причиной спазмов. Однако, положение на животе медики считают самым неподходящим и не рекомендуют находиться в нем долгое время.
- Маленьким детям с рождения до полугода. В этом возрасте позвоночник еще не сформирован и малышам полезно спать на ровной и жесткой поверхности. Категорически запрещается усаживать грудничка в мягкие подушки. В 6 месяцев под головку крохе можно положить сложенную пеленку, а после года для правильного формирования физиологических изгибов следует держать голову на небольшой возвышенности. Стоит помнить, что при наличии родовых травм, отсутствие подушки в некоторых случаях может привести к нарушению мозгового кровообращения. Поэтому при любых сомнениях необходимо проконсультироваться с врачом.
Для чего нужна подушка. Мнение ортопедов
Врачи не рекомендуют полностью отказываться от подушки, особенно это касается тех, кто предпочитает спать на спине. В данном случае мышцы позвоночника будут находиться в тонусе и ухудшит кровоток в области головного мозга, что может привести к головным болям, ухудшению памяти и зрения. Так же повышается риск возникновения инсульта.
Кроме того, без подушки шея во время сна находится в напряжение, что может спровоцирует застойные явления, которые утром отразятся в виде отеков.
Подушку также можно использовать для того чтобы разгрузить поясничную область и немного приподнять ноги. Поскольку позвоночник взрослого человека имеет физиологические изгибы, небольшой валик или подушка под поясницу способствует устранению болевые ощущения в спине, возникшие в результате защемления нервов. Особенно в такой дополнительной поддержки нуждаются беременные женщины, позвоночный столб которых испытывает повышенные нагрузки.
Причина храпа
Виновником храпа очень часто становится неправильное положение головы. Часто для его устроения достаточно положить под голову удобную ортопедическую подушку. Крупным и высоким людям необходимо подбирать изделие высотой от 12-14 см, узкоплечим и хрупким 8-10 см.
Остеохондроз
Нарушения в суставных хрящах – одно из самых распространенных заболеваний нашего времени. Работа за компьютером, использование различных электронных гаджетов негативно влияют на позвоночник. В процессе сна без подушки мышцы напрягаются, что, как уже говорилось выше приводит к застойным явлениям. Комфортная подушка оптимального размера поможет расслабиться мягким тканям и нормализует циркуляцию крови. Мы уже рассказывали о том какой матрас при остеохондрозе следует выбрать. Под голову идеально подойдет подушка из материала с «эффектом памяти», которая подстраивается под ваши индивидуальные анатомические особенности.
Прочитав эту статью, вы приметите верное решение на чем спать.