Лож
ась в постель вечером, вы закрываете глаза и уже Морфей распахивает перед вами двери своего царства, и ту вы внезапно просыпаетесь от ощущения что летите в бездну. Пожалуй, каждому из нас знакома данная ситуация. От чего же человек вздрагивает во сне при засыпании и не влечет ли это опасность для здоровья?
Причина вздрагивания во сне у детей
Продолжительность фаз сна у взрослых и детей разная. Если у взрослого человека стадия быстрого сна длится от двух до двух с половиной часов, то у ребенка он занимает час. Во время поверхностного сна ребенок может ворочаться, а также улыбаться или хмуриться. Поскольку в этот период мозг продолжает активно работать малыш продолжает переживать события прошедшего дня. Многие дети дергаются и вздрагивают при этом. Потому что еще не умеют переключиться. Чтобы сон малыша был спокойным и безмятежным необходимо:
- Создайте ритуал для перехода ко сну. Теплая ванна, сказка или колыбельная песенка на ночь помогу успокоиться, сняв перевозбуждение.
- Соблюдайте температурный режим. Оптимальная температура в спальне составляет +20-22 градуса.
- Детский матрас должен быть комфортным. Малышам до 2 лет идеально подойдут жесткие беспружинные модели. Детям по старше лучше выбрать матрас средней жесткости, который поможет расслабить мышцы и опорно-двигательную систему в правильном физиологическом положение.
Причины, из-за которых взрослый человек дергается при засыпании
Чаще всего засыпая, вздрагивают люди испытывающие хроническую усталость или испытывающие стресс. Давно известно, что сон состоит из нескольких фаз. Переход из одной из них в другую составляет около 2 часов, а само погружение в сон происходит постепенно. Именно поэтому после насыщенного эмоциональными и физическими нагрузками дня, когда нам кажется, что мы засыпаем, только положив голову на подушку, мы еще не перешли полностью в спящий режим. Находясь в фазе поверхностного сна человек продолжает реагировать на все многие внешние факторы: звуки, свет и другие, которые становятся раздражителями. Засыпая, тело расслабляется, но мозг продолжает вести работу. Теряя контроль над телом, он начинает подавать сигнал нервной системе, из-за чего происходит резкое кратковременное мышечное сокращение. Такое явление получило в медицине название миоклония.
Можно ли перестать вздрагивать во время засыпания?
Поскольку вздрагивание во сне является естественной реакцией, то полностью избежать ее не удастся. Однако, подобного рода случаи можно свести к минимуму. Необходимо соблюдать режим дня, гулять на свежим воздухе, проветривать комнату. Комфортный матрас поможет лучше расслабить мышцы. Помогут также занятия йогой и ванны с аромамаслами.