Как же тяжело вставать рано утром и вытаскивать себя из-под теплого уютного одеяла. Известный американский писатель Рекс Стаут говорил: «За что я не люблю утро — так это за то, что оно всегда наступает, когда я еще сплю».
Наверняка многие согласятся с автором детективных романов. Если вы из числа тех, для кого звонок будильника – самый отвратительный звук в мире, а утренний подъем стоит больших усилий, то прочитав эту статью и взяв на вооружение наши советы, обеспечите себе заряд бодрости и энергии на весь день.
- Старайтесь ложиться спать до полуночи именно в это время активно вырабатываются гормоны сна, которые способствуют восстановлению организма. Мы уже рассказывали, как заснуть без тревожных мыслей. Помните здоровый сон – залог хорошего самочувствия и работоспособности на целый день.
- Избегайте принимать перед сном спиртные напитки, кофе или крепкий чай.
- Ужин должен быть легким. С тяжестью в желудки трудно полноценно выспаться.
- Качество сна целиком и полностью зависит от матраса, который должен обеспечивать правильное положение позвоночника, снять мышечное напряжение.
- Всего одно простое упражнение с забавным названием «таракан» поможет быстро проснуться и почувствовать прилив сил.
Не вставая с кровати поднимите руки и ноги вверх и начинайте ими быстро трясти, как перевернувшийся на спинку жук или таракан. Это поможет запустить лимфоток и Вы ощутите бодрость во всем теле. - Откройте шторы и по возможности окно. Свежий воздух и свет подарят заряд энергии.
- Выпейте стакан чистой воду. Она поможет запустить метаболизм и восстановит водный баланс.
- Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком, запланирую его заранее. Это еще один способ подарить себе положительные эмоции в начале дня и добавит мотивацию встать с кровати. К тому же на сытый желудок проще работается. Только не переедайте. Завтрак должен быть богат белками и углеводами.
- Включите любимую энергичную музыку. Можно даже немного потанцевать под нее. Динамичные ритмы разбудят кого угодно, а движения повысят жизненный тонус организма.
Сделайте вышеперечисленные советы ежедневным ритуалом и очень скоро ваш утреннее пробуждение превратится в радостную встречу с новым днем, полного новых, интересных событий.