Недосып – это не только неприятное эмоциональное состояние, но и причина возникновения серьезных заболеваний. Давно известно, что качество сна оказывает большое влияние на работоспособность, настроение, память и общее самочувствие. Поговорим об основных недугах, которые могут быть следствием недосыпание.
1. Мигрень
Более половины людей, страдающих от головных болей имеют недостаток сна. Бессонница - одна из причин возникновения такого неврологического заболевания, как мигрень. Опасность заключается еще и в том, что у страдающих мигренью увеличивается риск возникновения инсульта.
2. Диабет
Ученые давно доказали взаимосвязь диабета с дефицитом сна. У людей, спящих менее 5 часов в сутки, шанс развития сахарного диабета возрастает в 2,5 раза. Основная проблема заключается в том, что при некачественном сне нарушается усвоение глюкозы и страдает эндокринная система. Однако это заболевание само может привести к бессоннице.
3. Лишний вес
Существует ошибочное мнение, что при недосыпании организм истощается, следовательно, теряется вес. Однако, это не так. Недостаточное количество сна является стрессом, из-за чего организм не расходует жир, а накапливает. С учетом того, что недосып приводит к гормональным нарушениям, лишний вес становится одним из последствий низкого качества сна.
4. Сердечно-сосудистые заболевания
Недосыпание имеет свойства накапливаться. Из-за этого недостаточное количество сна даже в раннем возрасте может привезти к гипертонии. Вот почему подросткам необходимо соблюдать режим и спать необходимое количество часов в сутки.
5. Респираторные заболевания
Недосыпы сильно ударяют по иммунной системе, что приводит к низкой сопротивляемости к различному рода вирусам. Поэтому кроме основных мер профилактики респираторных заболеваний, как прием витаминов и БАДов, необходимо обеспечить продолжительный и полноценный сон. В случае возникновения болезни необходимо увеличить количество сна и ни в коем случае не переносить его на ногах.
6. Проблемы с потенцией
Давно известно, что стрессы отрицательно влияют на половую активность. Нехватка сна относится к одному из стрессовых факторов. Организм начинает работать в экономичном режиме. Обеспечение работы жизненно важным органам идет за счет половой системы.
7. Психические расстройства
Главной задачей сна является перезагрузка организма и переработка полученной в течение дня информации. Низкое качество сна и его недостаток приводит не только к психологическим проблемам в виде депрессии, уныния, но и к нарушениям психики. Могут возникнуть галлюцинации, паранойя и другие негативные последствия.
Здоровый сон необходим для полноценной жизнедеятельности. Одним из главных факторов, влияющих на качество сна является хороший матрас, который поможет восстановить физические силы и улучшить эмоциональное состояние.