Помните «Сказку о глупом мышонке» Маршака, где одна из нянек говорила ему: «повернись на правый бок, дам овса тебе мешок»? Не так уж и глуп был мышонок, когда отверг такую няню. Современные медики пришли к выводу, что именно левая, а не, как считалось ранее, правая сторона тела более благоприятна для нашего здоровья и восстановления организма во время сна. Объясняется это в первую очередь тем, что справа расположено большинство жизненно важных органов – печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, толстый кишечник, двенадцатиперстная кишка и женские половые органы. Правостороннее положение во время сна создает на них нагрузку, сдавливание и подвергает деформации, нарушая их полноценное функционирование.
Основные доводы в пользу спать на левом боку следующие:
- Улучшение лимфотока. Движение лимфатической системы идет вдоль левого бока. Левосторонняя поза во время сна поможет создать лимфодренаж и выводить токсины из организма.
- Улучшение кровообращения и полезно для сердца. Такая поза снимает нагрузку с расположенной с правой стороны полой вены. Благодаря этому активно происходит циркуляция крови, оказывая помощь всей кровеносной системе и его главному «двигателю» – сердечной мышце. Исключение составляют люди, пережившие инфаркт. Поскольку активное кровообращение может спровоцировать повторный приступ.
- Способствует снятию болей в спине. Наиболее рекомендованная поза для правильного положения позвоночника – на спине. Однако, если вы предпочитаете спать на боку, медики советует выбрать левую сторону. Такое положение минимизирует застой крови в тканях. Правильно выбранная подушка поможет не пережимать шею и поддерживать голове находится на уровне позвоночника.
- Улучшает работу пищеварительной системы. Расположенные с правой стороны желудок и поджелудочная железа не подвергаются нагрузке извне.
- Устраняет изжогу. Сон на левом боку снижает выработку кислоты в желудке, провоцирующего изжогу и отрыжку. Особенно на это надо обратить внимание любителям позднего приема пищи.
- Улучшает работу селезенки. Фильтрующий орган нашего организма расположен так же справа. Сон на противоположной стороне поможет избежать сдавливания и положительно скажется на ее функционировании.
Следует учесть, что на протяжении ночи человек меняет положение тела от 10 до 50 раз, что является вполне естественным. Хороший ортопедический матрас сведет ночные переворачивания к минимуму. Постарайтесь приучить себя засыпать в правильной позе и в скором времени она войдет в привычку.