Симптомы бессонницы могут снижать вероятность алкогольных провалов в памяти
Новое исследование выявило неожиданную закономерность: среди молодых людей, регулярно употребляющих большие дозы алкоголя, участники с выраженными симптомами бессонницы реже сообщали об алкогольных провалах в памяти, чем те, у кого проблемы со сном были менее заметными. Этот результат оказался противоположным первоначальной гипотезе ученых.
Под алкогольным провалом понимают разновидность антероградной амнезии, при которой человек после употребления спиртного не способен вспомнить события определенного периода. Внешне он может продолжать разговаривать и действовать, однако информация в долговременную память не записывается. Подробности исследования опубликованы в материале о связи между [бессонницей и алкогольными провалами памяти](https://www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220808162231.htm).
В работе участвовали 461 студент крупного университета Среднего Запада США. Все добровольцы были старше 18 лет и сообщили о тяжелом употреблении алкоголя в течение предыдущих 30 дней. Для мужчин критерием считались пять и более порций спиртного за один эпизод либо не менее 14 порций в неделю. Для женщин использовались показатели от четырех порций за один раз или от семи порций в неделю.
Участники отвечали на вопросы о количестве и частоте употребления алкоголя, случаях потери памяти, а также трудностях с засыпанием и поддержанием сна. Примерно треть обследованных - 146 человек - соответствовала критериям бессонницы.
Исследователи ожидали, что сочетание нарушенного сна и большого количества алкоголя приведет к более частым провалам памяти. Такая гипотеза казалась логичной: бессонница сама по себе способна ухудшать внимание, работу памяти и когнитивные функции, а спиртное дополнительно нарушает процессы запоминания. Однако фактические результаты оказались иными. При увеличении употребления алкоголя частота провалов памяти возрастала сильнее у участников с менее выраженной бессонницей.
Таким образом, выявленные insomnia symptoms and alcohol-induced blackouts продемонстрировали неожиданную обратную зависимость. При этом авторы подчеркивают: тяжелая бессонница не защищает от вреда алкоголя и не отменяет других опасных последствий регулярного пьянства. Люди с нарушениями сна, употребляющие спиртное в больших количествах, все равно сталкиваются с повышенным риском потери памяти по сравнению с теми, кто пьет меньше.
Одна из возможных причин связана с циркадными ритмами. У людей с бессонницей часто нарушается соответствие между внутренними биологическими часами и внешним режимом сна и бодрствования. Многие ферменты, участвующие в переработке алкоголя, работают с разной интенсивностью в зависимости от времени суток. Поэтому циркадная рассинхронизация теоретически может влиять на скорость расщепления и выведения этанола из организма.
Если алкоголь дольше сохраняется в крови или перерабатывается неравномерно, это может менять вероятность провалов памяти. Однако пока речь идет лишь о научной гипотезе, которую предстоит проверить в будущих исследованиях с объективным контролем времени употребления, концентрации алкоголя и особенностей сна. Более подробное описание результатов и предполагаемого механизма представлено в публикации об [алкоголе, бессоннице и риске провалов памяти](https://www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220808162231.htm).
Специалисты также отмечают, что одни только симптомы бессонницы не позволяют точно определить индивидуальные alcohol-induced blackout risk factors. На вероятность амнезии влияют скорость употребления, количество спиртного, масса тела, прием лекарств, питание, пол, предыдущий опыт употребления и сочетание алкоголя с другими психоактивными веществами. Особенно опасны ситуации, когда человек пьет быстро или пытается "догнать" компанию.
Связь между нарушениями сна и спиртным остается сложной. Алкоголь иногда создает ощущение быстрого засыпания, но ухудшает структуру сна, сокращает его восстановительные фазы и повышает вероятность ночных пробуждений. Поэтому insomnia and alcohol consumption effects могут формировать замкнутый круг: человек употребляет спиртное, чтобы расслабиться, затем спит хуже и снова обращается к алкоголю на следующий вечер.
Предотвратить провалы памяти полностью можно только отказавшись от чрезмерного употребления спиртного. Практические меры включают медленный темп питья, чередование алкоголя с водой, прием пищи, отказ от смешивания напитков и прекращение употребления при первых признаках опьянения. Однако ни одна из этих мер не делает большие дозы безопасными. Вопрос о том, how to prevent alcohol blackouts, следует рассматривать прежде всего через снижение количества алкоголя и обращение за профессиональной помощью.
Если провалы памяти повторяются, употребление становится трудно контролировать или алкоголь используется для борьбы с бессонницей, стоит обратиться к врачу-наркологу, психиатру или специалисту по медицине сна. Подходы к alcohol blackout treatment and help зависят от причин и могут включать оценку зависимости, лечение нарушений сна, психотерапию и медицинское сопровождение отказа от алкоголя. Нельзя воспринимать неожиданный результат исследования как доказательство того, что бессонница снижает общий вред спиртного: ученые лишь обнаружили статистическую закономерность, требующую дальнейшего изучения.
