Доставка по Москве и МО
8(499) 390-01-09
8(499) 99-40-160
Часы работы:
с 9:00 до 21:00
Заказать звонок!
Ваша корзина пуста.

Заказать обратный звонок

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Главная - Интересно - Нарушения сна у пожилых людей. 7 способов справится без лекарств.


Нарушения сна у пожилых людей. 7 способов справится без лекарств.

нарушение сна у пожилых людейВ возрасте старше 60 лет около 35% людей наблюдают расстройства сна. Между тем норма ночного отдыха у в этом возрасте составляет 7-8 часов. Бессонница снижает жизненный тонус и пагубно сказывается на самочувствие. Поэтому снотворное становится наиболее востребованным лекарственным препаратом у пожилых людей. Поговорим о причинах нарушения сна и способов борьбы с нарушениями сна без лекарств.

Причины бессонницы у пожилых людей

Проблемы со сном в пожилом возрасте могут быть вызваны разными факторами приведем самые распространенные:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Сахарный диабет и патология эндокринной системы. Гормональные сбои
  • Заболевания позвоночника опорно-двигательной системы
  • Стрессы
  • Нарушение распорядка дня

Способы борьбы с нарушением сна в пожилом возрасте

Прежде чем начать пить медикаментозные препараты, если они не прописаны лечащим врачом, специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие аспекты:

  • Занятие спортом. Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавания и другая физическая активность способствует выработки целого ряда гормонов, играющих важную роль в регулирование процессов организма. Физкультура и спорт улучшают работы органов пищеварения, желез внутренней секреции, активизируют деятельность почек и печени. Мышечная усталость – одно из лучших снотворных.
  • Отказ от дневного сна. В пожилом возрасте люди часто засыпают в дневное время суток по этой причине страдает ночной сон.
  • Проветривание комнаты перед сном и прогулки перед сном. Свежий воздух поможет насытиться кислородом и успокаивающие действует на весь организм.
  • Постельные принадлежности. Качество сна напрямую зависит от того на чем мы спим. Матрас для пожилых людей должен подбираться особо тщательно.
  • Максимальное затемнение спальни. Плотные шторы помогут избежать света с улицы, что способствует выработки мелатонина – гормона сна.
  • Соблюдение режима. Вставать и просыпаться следует в одно и то же время и не залеживаться в постели после пробуждения.
  • Травяной чай. Успокоительный эффект оказывают фитосборы ромашки, мелисы, перечной мяты. Чашка такого напитка перед сном поможет снять тревожность и справится с депрессивным состоянием.