Доставка по Москве и МО
8(499) 390-01-09
8(499) 99-40-160
Часы работы:
с 9:00 до 21:00
Заказать звонок!
Ваша корзина пуста.

Заказать обратный звонок

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Главная - Интересно - 9 советов, которые помогут проснуться даже закоренелым «совам»


9 советов, которые помогут проснуться даже закоренелым «совам»

9 советов которые помогут проснутьсяКак же тяжело вставать рано утром и вытаскивать себя из-под теплого уютного одеяла. Известный американский писатель Рекс Стаут говорил: «За что я не люблю утро — так это за то, что оно всегда наступает, когда я еще сплю».

Наверняка многие согласятся с автором детективных романов. Если вы из числа тех, для кого звонок будильника – самый отвратительный звук в мире, а утренний подъем стоит больших усилий, то прочитав эту статью и взяв на вооружение наши советы, обеспечите себе заряд бодрости и энергии на весь день.

  • Старайтесь ложиться спать до полуночи именно в это время активно вырабатываются гормоны сна, которые способствуют восстановлению организма. Мы уже рассказывали, как заснуть без тревожных мыслей. Помните здоровый сон – залог хорошего самочувствия и работоспособности на целый день.
  • Избегайте принимать перед сном спиртные напитки, кофе или крепкий чай.
  • Ужин должен быть легким. С тяжестью в желудки трудно полноценно выспаться.
  • Качество сна целиком и полностью зависит от матраса, который должен обеспечивать правильное положение позвоночника, снять мышечное напряжение.
  • Всего одно простое упражнение с забавным названием «таракан» поможет быстро проснуться и почувствовать прилив сил.
    Не вставая с кровати поднимите руки и ноги вверх и начинайте ими быстро трясти, как перевернувшийся на спинку жук или таракан. Это поможет запустить лимфоток и Вы ощутите бодрость во всем теле.
  • Откройте шторы и по возможности окно. Свежий воздух и свет подарят заряд энергии.
  • Выпейте стакан чистой воду. Она поможет запустить метаболизм и восстановит водный баланс.
  • Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком, запланирую его заранее. Это еще один способ подарить себе положительные эмоции в начале дня и добавит мотивацию встать с кровати. К тому же на сытый желудок проще работается. Только не переедайте. Завтрак должен быть богат белками и углеводами.
  • Включите любимую энергичную музыку. Можно даже немного потанцевать под нее. Динамичные ритмы разбудят кого угодно, а движения повысят жизненный тонус организма.

Сделайте вышеперечисленные советы ежедневным ритуалом и очень скоро ваш утреннее пробуждение превратится в радостную встречу с новым днем, полного новых, интересных событий.