Во время сна идет перезагрузка всего организма. Нормализуется кровообращение, обновляются и восстанавливаются клетки и ткани, вырабатываются жизненно важные гормоны. Кроме того, во сне совершается синтез коллагена – белка, составляющего основу соединительных тканей и обеспечивающих их прочность и эластичность. При недостатке сна или его нарушение все работает наоборот. Кожа теряет упругость и практически не усваивает активные вещества. Недосып сводит на нет действие даже самого замечательного ночного крема, маски или сыворотки. Возникновение многих морщин можно избежать или отсрочить их появление. Прежде всего это относится к тем морщинам, которые мы зарабатываем во процессе сна. Морщины сна отличаются от мимических своим расположением, и чаще всего идут вертикально.
Как предотвратить морщины после сна
При длительном соприкосновении нашего лица с подушкой под давлением образуются заломы и закладываются морщины. И если мимические морщины мы зарабатываем годами, поскольку происходит кратковременное сокращение и мышц, то во время сна наша кожа подвергается деформации на протяжение нескольких часов и образуются морщины сна. Против них не поможет даже ботокс. Поскольку идет механическое воздействие из вне.
Приведем основные правила сна, чтобы дольше оставаться молодыми и красивыми.
- Ложиться спать до полуночи.
Именно это время происходит выработка мелатонина, который помогает улучшить обмен веществ. - Избегайте спать на животе.
Идеальная поза для сна – на спине. Японские гейши, оставаясь долгое время молодыми и красивыми, спали именно так. Японцы знают толк в красоте и здоровье. - Матрас должен быть ровным и комфортным.
Очень жесткая поверхность не позволит расслабиться мышцам и препятствует нормальному кровообращению. Слишком мягкий матрас не позволит оказать должную ортопедическую поддержку. Поэтому идеальным станет средняя жесткость – золотая середина, если нет других рекомендаций от лечащего врача. - Подушка должна быть невысокая и в меру упругая.
Правильное положение шеи и головы убережет лицо от отеков. Мягкая подушка, соприкасаясь с лицом будет сминать кожу, образуя заломы. Умеренно жесткие модели минимизируют деформацию кожи. Отличным вариантом станет гелевая подушка, который поддержит оптимальный микроклимат и поможет ускорить регенерацию тканей лица. - Принять ванну или душ перед сном.
Водные процедуры оказывают расслабляющее действие на весь организм. Снимают спазм со всех мышц, включая мимические. - Очистите лицо.
Обычное правило личной гигиены позволит избавится от свободных радикалов, которые, как магнит притягивается к нам из окружающей среды. Так же следует отметить, что остатки макияжа способствуют закупорке пор и кожа плохо дышит. - Ароматерапия.
Аромат лаванды, герани, майорана помогут быстрее заснуть и расслабить мышцы лица. Положите под подушку носовой платок с каплей эфирного масла. - Проветрить спальню перед сном.
Свежий воздух не просто улучшает микроклимат, но и способствует крепкому и здоровому сну, что утром благоприятно отразится на нашем лице. - Самомассаж стоп.
Перед сном помассируйте ноги, что поможет улучшить лимфоток и уменьшит отеки на лице. - Спать на натуральных материалах.
Обратите внимание на свое постельное белье. Синтетические ткани плохо пропускают воздух и могут вызвать раздражение. Хлопок, лен и шелк прекрасные ткани для спальных принадлежностей и порадуют приятными тактильными ощущениями.